來自心輔組的期中暖心問候

親愛的同學們：

隨著期中考與各項報告接踵而來，生活中也有時出現突如其來的意外和挑戰，這過程可能給我們學習和成長，但也可能令人感到低落迷惘、壓力焦慮。忙碌之際，同學們別忘了用溫柔的心志善待自己、關懷友人！以下分享一些常見的壓力調適方式💪💪：

1. 足夠的睡眠🛌、健康的飲食🍱、適當的運動🏋也有助於提升愉悅感，緩解憂鬱、焦慮情緒。若真的睡眠不足，也請至少一天兩餐，每餐給自己20分鐘好好吃飯，讓大腦有機會轉移注意力、暫時休息一下！

2. 找信任的人說出來可以幫助你抒發情緒，可以找有安全感的對象(家人、朋友、伴侶、師長等)分享你的感受和情緒。當擔心你讓對方感到麻煩時，或許也可以先詢問對方有空的時段、設定聊天時間，讓抒壓無心理負擔！

3. 投入自己喜歡的活動和興趣可以幫助你調適心情，例如：閱讀、繪畫、踏青、聽音樂或任何你喜歡的事情。這些活動可以幫助你轉移注意力，回到較放鬆和愉悅的感受🧘‍♀️。有些研究結果也指出，主動進行活動(繪畫等)比被動接收訊息(看影片、滑IG等)更能達到抒壓效果喲！

4. 若你有信奉的宗教信仰，可以透過你的信仰方式尋求寄託，例如禱告、上廟拜拜等。或是隨身攜帶安心小物，例如：平安符、祝福的語句，帶給自己正能量。

5.若上述方式目前都不太能好好執行，或希望能學習新的因應方式或多一些自我瞭解，歡迎大家來參加心輔組的活動~

※ 放鬆時刻~用精油、按摩椅鬆一下
※ 精神科醫師諮詢

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此外，也提供常見對意外事件的身心反應和因應方式於附件圖中，

這些在短期內都是很正常的心理反應，通常在幾天到幾周內自然改善，不至於長久影響到生活。

若是持續出現圖中壓力反應或覺得身心困擾超過負荷，持續數週(兩週以上)時，歡迎與心輔組聯絡，讓心輔組專業輔導人員陪伴你走過困難時刻！

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